co zjesc

[...] to: Sniadanie: Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g Ser twarogowy chudy 50g Tran 5g B32 T22 WW85 kcal 641 Ok Lunch na uczelni i jak zawsze nie wiem co zjesc, moze tak: Chleb razowy 4kromki/chlebek żytni razowy Margaryna 10g/wywal z diety całkowicie Chuda szynka 100g/pierś z kurczaka 2 Banany 400g/warzywa Orzechy [...]

Proszę bardzo :) http://belikewonderwoman.blog spot.com/2015/01/co-zjesc-na-sniadanie-kiedy-znudzi-nam.html Zmieniony przez - dabadu w dniu 2015-07-14 14:25:12

właśnie nie wiem co zjeść aby nie przegiąć w drugą stronę

witam ponownie jednak muszę wstawić piąty posiłek będzie to ok godziny 19-20 przed kolacją, ale po treningu i teraz pytanie co zjeść? Banan czy coś? Póki co mój trening to głównie aeroby w domu plus basen.

[...] na zbicie tluszczu itp. ale ze tylko zwierzece i jadac je zamiast weglowodanow w drugiej polowie dnia, czy ktos moze mi wyjasnic o co chodzi i co z produktami typu ser bialy, jogurt nat. , mleko ktorych jedzenie odradzacie powodu laktozy.......... pomocy bo sie gubie:) to w czym jest to zwierzece bialko, bo nie wiem co zjesc na kolacje? w

Zjedz przed siatkówką i po siatkówce. W trakcie nie jedz bo jeszcze ci się odbije :D Bezpośrednio po siatkówce jakieś cukry proste możesz jeść np. banan :) chyba że suple to Carbo, CarboNOX. A jak chcesz mieć coś na wyciąg aby przegryźć to zrób sobie domowe ciasteczka z jakimiś pysznymi dodatkami. Kanapki sobie zrób. Nie oczekuj tutaj, że będę [...]

śniadanie 6:15 placki owsiane B-ok 14g W-ok 50g T-ok. 15g śniadanie 11:00 packi rybne B-45,7g W-14,86g T-12,9g mleko + wpc 30g B-32g W-13,5g T-6,2g 5 orzechów włoskich obiad 16:30 co mama da heh posiłek przed treningowy 17:30 1 banan trening 18-19:10 posiłek potreningowy 19:15 koktajl B-44g W-68,8g T-24,2g kolacja 21:00 co zjeść jako [...]

Sam ćwiczę 3x siłownia + 3x SW i 4000kcal to mało by tyć (4kg w 5 miesięcy ostatnio nabrałem). Katabolizm - może pierwsze powiedzmy kiedy on występuje? Pewnie wtedy, gdy organizm jest pozbawiony rezerw energetycznych, a Ty nie uzupełniłeś mu energii (węglowodany, co powstrzymuje katabolizm, gdyż organizm odzyskuje lepsze źródło energii), lub [...]

[...] nie wiele. Takie tracenie powoduje przeciez pozbywanie sie wody z plynów asmatycznych przez co natlenienie jest mniejsze w efekcie mniejszy but. Napiszcie prosze panowie co zjesc, wypic jezeli mam do mojego podejscia okolo 1h by odzyskac sily. Zastanawia mnie ekspandor Megabola podobno mimo nie rzeczowej pomocy w biurze obslugi klienta tej [...]

[...] po treninfu no to co z posiłkiem potreningowym?Powinien byc po kreatynie ale to wydluża czas spozycia go o ~30 minut.Co bysie radzili zrobić .Nie mam białka na chacie :( co zjesc zaraz po treningu ? Mleko? 2.Czy tauryna przyjmowana z kreatyną po treningu ,złagodzi ten niekorzystny proces przenikania czegos tam do czegoś tam??o którym pisał [...]

Aż tak leci ?, dlatego też się zapytałem co zjeść przed lekki posiłek godzinke 2 godzinki przed ? jakiś koktajl ?

no tylko nie za bardzo wiem jak to zrobic.. co wpiszę sobie piers z kurczaka + ryż, a na obiad bedzie co innego i lipa a ciagle mi matka piersi nie bedzie robic bo wykituje z kasą =D np. bułek trzeba unikać? :/ to u mnie podstawa, bo jak nie ma co zjeść to bułke z serem/konserwą/szynką Zmieniony przez - busters w dniu 2010-10-22 00:01:02

to zastanow sie co piszesz!! Posiłek 3 zjadłbym jeszcze bez problemuw pracy, ale wtedy nie wiem jak i co zjeść przed treningiem około 18:30. pisalem zeby ten posilek rozdzielic na 2 i bedziesz mial przedtreningowy

Troszkę zmieniłam dziś koncepcję dotychczasowych treningów. Rano wykonałam trening siłowy (około 55 min) potem bieżnia (około 40 min). Z siłowni ledwo wyszłam, ale dałam rade :) Tylko co zjeść po takim treningu...

o jakiej porze co zjesć przed bieganiem mi pasuje biegac po szkole czyl tak gdzie o 17 moze byc tak ze o 15 zjem posilek o 16 trening piłkarski a potreningu ze 20 min arobów albo interwał a jakbym niemiał treningu to posiłek o 15 a pózniej biegac interwał albo 40 min arobów

Ok to co w takim razie muszę zakupić aby to dostarczyć ? Wywaliłem twaróg , piersi z 750g ograniczyłem do 550 no i białko się zgadza , wstawiłem do 2,3,4 posiłku po 50g ryżu brązowego , lecz nie mam teraz ostatniego posiłku co zjeść na kolację ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb55570056514b898efc1fedcb7c5d40.png Zmieniony przez - Matii21 w dniu [...]

bq - nie jest moim wyborem gdzie pukalem, oni mnie wysylali i tyle. Nie lansuje sie na cwaniaka, robie kase gdzie moge, ale w miare moralnie, tzn zgodnie z moimi zasadami. Raczej nie jestem zakompleksiony. Powiem tak, sralem kasa , i jej nie mialem i za co zjesc, znam dwie strony, obie sa zle.

[...] sporo, rozeszlem sie jeszcze z byla, nie kiedy nie mam tak jakby apetytu pcham na siłe, pozniej czuje sie jak by mnie bolał brzuch a za 2 godzinki jestem mocno głodny i nie wiem co zjesc. moze wieczorem nagotuje mixa zaczne na sniadania jesc kasze z mieszanka wazywna i kurczakiem bede sie opychał kiedy tylko sie da, to chyba dobry wybor?

Z Twoim stażem i po tej przerwie nie wykorzystasz kreatyny tak jak powinieneś bo wszystko ładnie pojdzie na odpowiedniej diecie. Nikt Ci nie zabroni jej brac - tylko po co zjesc i nie miec z tego praktycznie nic?

koniecznie musze odczekać po posiłku 2h przed treningiem? czy wystarczy godzina? i po 2 posiłku mam 6h przerwy i nie wiem co zjeść żeby nie mieć takiej przerwy...